Artıq çəkinizdən yeyərək xilas olun

Sağlam pəhrizlə də artıq çəkilərinizdən azad ola bilərsiniz...

Bakı, Aytən Əliyeva, İnteraz - 09 Oktyabr 2019, 09:01

Arıqlamaq üçün duzsuz, dadsız yeməklər yemək məcburiyyətində deyilsiniz. Sağlam pəhrizlə də artıq çəkilərinizdən azad ola bilərsiniz. Önəmli olan iradəli və güclü olmaqdır.

 

Ərzaqlar

 

150 qram toyuğun döş əti

 

1 ədəd balqabaq

 

1/2 ədəd pomidor

 

100 qram brokkoli

 

40 qram kök

 

1/2 soğan

 

2 xörək qaşığı qatıq

 

50 qram pendir

 

Duz

 

İstiot

 

Necə hazırlanır?

 

1. Balqabağı yuyun. İki yerə bölün. Səliqəli şəkildə içini təmizləyib, duz və istiot vurun.

 

2. Tərəvəzləri yuyun və hamısını kvadrat formasında doğrayın.

 

3. Toyuğun döş ətini də kvadrat formasında doğrayın.

 

4. Pendiri rəndədən keçirin.

 

5. Yağı tavaya qoyun. Tərəvəzləri, toyuğun döş ətini qarışdırıb yağda 7-8 dəqiqə bişirin.

 

6. Hazır olan içliyi bir qaba tökün və üzərinə qatıq əlavə edib diqqətlə qarışdırın.

 

7. İçliyi balqabağın içinə doldurun üzərinə pendiri əlavə edin.

 

8. Sobada 180 dərəcədə 40 dəqiqə bişirin.